» 髪の毛に良い食事

髪の毛に良い食事

ワカメ、昆布などの海藻類は昔から髪の毛に良いものと知られていますが、毛髪に良いからという理由で、ワカメ、昆布ばかり食べるのは正しくありません。

適度にバランスの取れた規則正しい食事および食生活が、心身ともに良好な状態を保ち、髪の毛に良い環境をつくります。

その上でさらに、髪の毛にとって重要な栄養素を補給することを心がけましょう。

髪の毛にとって重要な栄養素は以下の通りです。

ビタミン

line

ビタミン体内の様々な代謝に関与するビタミン群は、毛髪の成長にも関わっています。

ビタミンA

牛乳、ほうれん草、うなぎ、ニンジン、レバー など

ビタミンB2

納豆、卵、小松菜 など

ミネラル

line

ミネラル体の機能の維持や調節に必須の栄養素ミネラルも、髪の毛の成長には重要な役割を果たします。

ヨウ素

ひじき、昆布、わかめ、ぶり など

セレン

大豆、いわし、わかさぎ など

ケイ素

豆類、穀類 など

亜鉛

かき、納豆、ごま、レバー など

たんぱく質

line

たんぱく質髪の毛は「ケラチン」というたんぱく質で構成されており、髪の毛にとって必要不可欠なものです。 動物性たんぱくは、「ケラチン」に多く含まれる「含硫アミノ酸」が豊富ですが、あわせて脂肪分もたくさん含まれているので、摂取し過ぎには注意しましょう。植物性たんぱくとバランスよく摂取するよう心がけましょう。

動物性たんぱく

肉、魚、卵 など

植物性たんぱく

納豆、大豆 など

end

男の身だしなみ PR    ⇒ オーダースーツ ⇒ 霊園墓地