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適切な頭皮マッサージの仕方

頭皮マッサージは頭皮をもみほぐし、血行を良くしてくれます。頭皮の血行をよくすることは、薄毛・抜け毛対策にはもっとも基本的なことです。今からでもすぐに始められることですので、頭皮マッサージを習慣づけましょう。くれぐれも頭皮に傷がつかないように、指の腹で行うよう注意しましょう。

プロセス1:額の生え際をもみほぐす

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額の生え際をもみほぐす額の生え際あたりを、前後左右にもみほぐしましょう。

プロセス2:額の生え際から後頭部にかけて、円を描きながらもみほぐす

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額の生え際から後頭部にかけて、円を描きながらもみほぐす頭皮に押し当てた指を額の生え際から後頭部にかけて、円を描くようにしながら、もみほぐしていきましょう。

プロセス3:側頭部から頭頂部にかけて、押し上げるようにしてもみほぐす

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側頭部から頭頂部にかけて、押し上げるようにしてもみほぐす側頭部にあてた指を押し上げるようにして、頭頂部にかけてゆっくりともみほぐしていきましょう。

プロセス4:頭全体を指先で軽く叩く

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頭全体を指先で軽く叩く頭全体を両手の指先で、軽く叩きましょう。

指の腹で行うよう心がけましょう。

これらプロセス1〜4を、約4回前後繰り返し行うようにしましょう。

さらに、1日の内のリラックスしているタイミングで行うとより効果的でしょう。例えば、お風呂上りなどがふさわしいと思います。

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